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问问各位老铁我现在的饮食计划

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鼠鼠体脂率20这样，明明很高了，蛋白粉也吃了，健身计划也是做得很好，但是就不长肉
是吃饭吃太少了？还是应该增加蛋白粉每次吃的量？还是改成增肌粉？
IP属地:新疆来自iPhone客户端1楼2024-10-12 08:13回复
    不应该饮食发下，健身计划发下咩
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-10-12 09:08
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      2025-07-20 02:24:40
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      所以不需要什么高蛋白饮食，普通常人(非科技)正常吃饭就可以，对吧。要从练的方式入手。
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-10-12 10:30
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        身高体重呢，增肌本来就难，与其关注体型，不如关注力量变化，训练要做好记录，循序渐进增加重量，饮食三大营养素吃够。
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2024-10-12 10:44
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          自然健身增肌比你想的要慢的多的多，我第一年什么样现在三年了还是什么样，基本上就有些细节进步了点。
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-10-12 11:27
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            吃饭
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2024-10-12 14:40
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              我训练两个多月唯一有变化的就是腰围和二头了，总之动总比不动好，长肌肉这块随缘吧
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-10-12 15:20
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                。。。。你炫耀！
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2024-10-14 12:26
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