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刚刚接触健身，我纯细狗，175 57公斤，目前买了根紫色的弹力带，每天最少能做完五组标准俯卧撑，每组12个，状态好的时候还能做点别的俯卧撑，做不动就用弹力带做点别的运动，练三天休一天，请问大佬们我应该按什么样的频率来循序渐进

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IP属地:云南

来自Android客户端1楼2024-10-09 23:21回复

我怕做的量不够，但是一去网上搜那种入门的教程，他们给的姿势我又做不完，（太细狗了）请问大佬们我每天要做到什么程度量才算够，有时候做俯卧撑，做玩做的很累，但是第二天胳膊又不是很酸

IP属地:云南

来自Android客户端2楼2024-10-09 23:22

2024-12-27 02:04广告

有时候做好几种俯卧撑，玩手机都有点抖，但是睡一觉又没什么感觉了

IP属地:云南

来自Android客户端3楼2024-10-09 23:23

@健身☞阿恒教练吧主，给点建议吧，比如先坚持做多少量坚持多久，再加量

IP属地:云南

来自Android客户端4楼2024-10-09 23:25

负重训练

IP属地:江西

来自iPhone客户端5楼2024-10-13 22:04

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哥哥，信我，俯卧撑严格标准就行，动作不要变形，胸口触地，腰部不要塌，每次12-15个，每天4-6组，轻松效果还好，到后面上点负重，或者玩变式俯卧撑练协调都可以

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2024-10-20 07:51

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