前直播间打工人来了。以前搞直播，996和007都是小儿科，本人经常凌晨2、3点才下班。这时间一久了，真“肝”不动，脸色差、口干口臭都来了。然后就没然后了，裸辞养肝去了。经过我一段时间的摸索，总算把如何护肝给搞明白了，这里简单给你讲讲。
1、好好调整作息时间
一般晚上11点到凌晨3点是咱们肝脏排毒和修复的时间，所以要尽量在晚上11点前睡。而且要保证每日都有7至8小时的充足睡眠时间，这对肝脏的修复与再生也很重要，所以戒熬夜吧。不过如果实在没办法还是熬夜了的话，那就在白天找时间补觉。
2、多补充维生素
可以多吃点香蕉、苹果、西红柿、胡萝卜这些蔬果，它们富含VC和VE，有助于减轻肝脏负担，有助于修复因熬夜而受损的肝细胞。
3、适当运动
运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，有助于肝脏排出熬夜所产生的有害物质。可以选择你喜欢的运动方式，慢跑、游泳、瑜伽等等都可，但是注意量力而行，每天运动个半小时到一小时就行，避免过度劳累，加重肝脏的负担。
4、可以吃护肝片
护肝片的车我也是上了，因为它能够辅助咱们改善肝脏功能，更有针对性地达到养肝护肝的目的。就拿我吃的健安适水飞蓟宾护肝片来说，它里面用的水飞蓟宾，是国际公认的护肝成分水飞蓟素里面的主要活性成分，药理性也最强，它可以有效保护肝细胞膜，促进熬夜受损的肝细胞的修复与再生。一般水飞蓟的日推荐剂量是210-800 mg，我吃的这款日服量含水飞蓟提取物高达300mg，这用料没谁了。除了含有水飞蓟宾外，它还添加了葛根、五味子和丹参，这些成分都是对肝脏有益，它们加起来有助于缓解熬夜导致的肝脏疲劳状态，进一步守护肝脏健康。By the way，你可以饭后吃哦，能减少对胃黏膜的刺激，还有助于促进护肝成分的吸收。
经过这一段时间的调养，我的状态在逐渐变好啦~脸色红润了，口干口臭也没啥了。很不错，再接再厉吧。认真答题，望采纳。
1、好好调整作息时间
一般晚上11点到凌晨3点是咱们肝脏排毒和修复的时间，所以要尽量在晚上11点前睡。而且要保证每日都有7至8小时的充足睡眠时间，这对肝脏的修复与再生也很重要，所以戒熬夜吧。不过如果实在没办法还是熬夜了的话，那就在白天找时间补觉。
2、多补充维生素
可以多吃点香蕉、苹果、西红柿、胡萝卜这些蔬果，它们富含VC和VE，有助于减轻肝脏负担，有助于修复因熬夜而受损的肝细胞。
3、适当运动
运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，有助于肝脏排出熬夜所产生的有害物质。可以选择你喜欢的运动方式，慢跑、游泳、瑜伽等等都可，但是注意量力而行，每天运动个半小时到一小时就行，避免过度劳累，加重肝脏的负担。
4、可以吃护肝片
护肝片的车我也是上了，因为它能够辅助咱们改善肝脏功能，更有针对性地达到养肝护肝的目的。就拿我吃的健安适水飞蓟宾护肝片来说，它里面用的水飞蓟宾，是国际公认的护肝成分水飞蓟素里面的主要活性成分，药理性也最强，它可以有效保护肝细胞膜，促进熬夜受损的肝细胞的修复与再生。一般水飞蓟的日推荐剂量是210-800 mg，我吃的这款日服量含水飞蓟提取物高达300mg，这用料没谁了。除了含有水飞蓟宾外，它还添加了葛根、五味子和丹参，这些成分都是对肝脏有益，它们加起来有助于缓解熬夜导致的肝脏疲劳状态，进一步守护肝脏健康。By the way，你可以饭后吃哦，能减少对胃黏膜的刺激，还有助于促进护肝成分的吸收。
经过这一段时间的调养，我的状态在逐渐变好啦~脸色红润了，口干口臭也没啥了。很不错，再接再厉吧。认真答题，望采纳。
