人在紧张的时候会出现头疼、想吐等症状，主要是因为身体进入了“应激状态”，这种反应是由自主神经系统和激素调节所引起的。以下是具体原因：
1. 交感神经兴奋
紧张或焦虑时，身体的交感神经系统会被激活，释放大量的肾上腺素等压力激素。这会导致心跳加速、血压升高、血管收缩，特别是头部血管收缩，可能引发头疼。
2. 肌肉紧张
在紧张的状态下，身体的肌肉会不自主地收缩，尤其是头部、颈部和肩部的肌肉。这种持续的肌肉收缩容易引发紧张性头痛。
3. 胃肠道反应
自主神经系统的激活会影响胃肠道功能。迷走神经兴奋或肠胃动力紊乱会导致恶心、呕吐等症状。此外，压力可能让胃酸分泌增多，刺激胃部，引起不适感。
4. 大脑供血及氧气变化
在焦虑或恐惧状态下，呼吸频率增加，可能引发过度换气，导致血液中二氧化碳浓度降低，影响脑血流量，从而导致头晕、头疼甚至想吐。
5. 激素水平波动
压力会导致皮质醇和肾上腺素等激素水平升高，这种激素波动会影响神经系统的平衡，从而引发多种不适症状，包括头疼和恶心。
6. 心理因素
心理紧张和焦虑会让大脑更加敏感，对疼痛和身体不适的感知会被放大，进一步加重症状。
应对方法
深呼吸：通过腹式呼吸缓解紧张，平稳自主神经功能。
放松训练：比如冥想、渐进性肌肉放松法。
规律作息：睡眠充足有助于减少压力反应。
调整思维：避免过度焦虑和负面思考。
运动：适量运动可以释放内啡肽，缓解焦虑。
如果头疼和想吐症状频繁出现或持续时间较长，建议咨询医生，排除其他潜在的健康问题，如偏头痛、脑血管问题或胃肠道疾病等。