我已经养成了 早睡早起、读书、健身、反思、冥想等习惯
让我们一起在自律这条路上越走越远吧

2024/10/6
人总要花好长的时间才能领会一个道理。
有一些早就见过的道理，直到现在才领悟。进而后悔为什么这么晚才懂。次数多，也就知道了这是常态，进而不再焦虑。
今天用了用早就看见过的概念 “多巴胺戒断”，发现是真好用。
这是第一次尝试多巴胺戒断，时间是3个小时。
中间 画画0.5h，睡觉1h，写信1h，散步0.5h
事后发现确是执行力上升，每周来一次感觉可以。
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打游戏 《重返未来1999》过了第三章剧情。
里面有段话挺戳我的
人，要想成为人，须主宰自身。上建立王庭，以自我所克制的意识，平定他的渴求、惧怕、蛊惑、完全地成为他自己本人。
……湖的馈赠现在50多抽，还差20抽保底，再过两章主线就可以了。一天一章主线就行，不要打得太着急。
里面得三个人，抽出哪一个都能用。
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今天还做了两件好事情
帮助别人
报答别人

明天开始做卷子
昨天睡晚了
用三只青蛙+番茄钟+先苦后甜+时间的记录+9件事情+主动休息
做语文卷子。
游戏有点上头，先删了，之后云玩上线刷刷资源。剧情的话周末再看吧。平均一章要3-4小时

最近
10/12——10/13
又一次巨变，我又认为三个月前的自己是sb。版本又迭代了，思想观念是如此，行为是如此
这次断舍离 把家里的厨房给搞定了，现在公共区域很干净。
而心态上的改变是
我要独自一人起飞了，彻底从心底跨过了又父母兜底。
要独自一人开始社会化的同步了。

加油

最近思想上的变化很明显
从6月份半自由的状态到全自由状态的转变。整个过程比我想的要麻烦的多，但好在经历4个月之后终于是稳定了下来。全自由状态基本适应。之后看了一些东西，并思考过后，决定延迟一年入学，去半工半读。
这个事情的触动带来的是思维的大解放。
那些诸如 ：“现在还不着急，先全力考试，考试后再说”的借口限制没有了。我开始了一个新的身份独立的人，去尝试独立。而不是再像之前那样有所限制了。
这个很抱歉我暂时无法用语言去形容这种成长，暂时算一个开锁器，打开了枷锁。
15号了，初步40%的想法也有了，先开始行动。

迷茫的时间打游戏比较多，看了相关的游戏版本公告感觉很有意思。就打算以此来命名我的规划、走向。

2.0版本
如果说之前半自由的模式是1.0。那么现在的全自由模式就是2.0了。6、7、8、9 、10四个月就很难去区分，那段时期很混乱。我也没有想好如何命名，而到底是按照年为标准还是以我开始的日期为标准，我还没想明白。所以先发着，之后想法成熟了再改。
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「版本全新内容一览」
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1 新增主线故事。如果不差的话，这一年的主线就是赚钱+考学+点满独立独居生活能力清单
但具体如何还未知。那就先以两个月为限制来看。
大概40天之后成年。成年之后才能开展后面的路线。（暂且搁置）那这40多天不能干等着，打算去解决饮食和烹饪的遗留问题和建立自己 清晰、准确、必要的三观。
1新增活动。 掌握饮食和烹饪技能，点满独立独居生活能力清单之一“做饭”。在家的4个月全是吃外卖，之前还有借口说先为了xxx，现在没了就可以开始解决了。初步的信息收集是找到了 b站的美食up，开始更练。关于买菜的钱，暂时有零花钱顶上。
2新增活动。建立三观。目前的进度做了两个关于 长期 和 我的路
3关于成年后支付宝、银行卡、手机卡……的账号管理（其实我可以再收集一些信息的）
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「副本更新与优化」
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「优化内容」
1 优化总结方式，虽然有先进的app可以分别记录，但经过实践仍然有必要保留数据的每日总写归纳（手打），通过这样来增加印象。必须手打，手打的过程可以加深印象。
2 优化日常时间的分配。三大块，早上1.5小时看书。剩下时间买菜，研究菜谱。下午依旧做笔记。
3 优化学习方式。在采用电子版笔记的形式之后，学习的方式不如手记，但电脑端有的容易修改性。打算二者结合，手记之后，电脑端再次整理。发布日记。
4 更新，之后帖子的回复主要针对评论者，逻辑上讲你回复相同贴子的评论，是和你一样的思维角度。你回复他们就是在强化自己的思维。哪怕回复一个同意，都可以强化。这和回复帖子不一样的在于，你在用自己的知识解答。

202410/15总结
「数据总结」
早睡早起 10：30/6：00
喝水 2100ml 喝水7次
健身 25min 消耗热量226千卡
吃药 b/c 各一篇
冥想 10min
日课 1h
读书《财富自由之路》+输出笔记 1h
打《重返未来1999》1h 20min
发布新版本走向 50min
贴吧回复15min
找信息「如何做家常菜」2h
散步吃饭 2h
娱乐时间3h
……

2024/10/16
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睡觉 11/6
喝水 1500ml 喝水4次
冥想 10分钟
散步10分钟
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打《重返未来1999》30min
刷b站 30min
读书《财富自由之路》 30min
写作 《帮助，善意，好为人师》 44min 1000字
刷信息流 「如何和认识低的人交流」 32min
做饭、买菜 、跟教程 2h
刷b站 2h
做饭「面疙瘩汤」 1h
洗厨房 20min
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刷b站 2h30min
一类事业 1h14min
二类事业 3h
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ps：刷b站的时间中，至少有30分钟是主动搜索。剩下的2h全是被动的刷信息流，这样“刷”的行为会提高多巴胺的阈值，对于行动极其不利。
最后的感觉是不错的，自己今天做饭快把厨房炸了，做出来的饭还可以，能吃
小更新
1 洗厨房 听歌效果最好
2 做笔记，写1000字为个线
3 明天安排应试填充时间

对了，意外发现自己有过度思考
佛家的控制念头有奇效

2024 /10/18
早起 11点/7点
健身 做了四个动作
冥想 10min
。
看电影《盒中之海》 2h5min
看b战up戒社 2h
吃饭 32min
午休 1h20min
打游戏《1999》 1h
和父亲沟通 52min
喝小米粥听老爸闲聊 36min
刷视频 25min
洗碗 17min
看书 25min
背单词 25min
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娱乐 3h30min
无害娱乐 2h 有害 30min
高了
ps：发现了一个有趣的且有用的娱乐 看各种讲网贷案例的视频
明天要多巴胺戒断了，和过1999的剧情。都可以着手准备了，在怀疑任务不够明确导致执行力弱，

2024/10/19
打【cf hd】打了8h
打 【重返未来1999】打了1h
和魏xx聊天，
做饭 2h
听戒社的真实故事案例 【2h】
散步 1h
完成日课 1h
怎么说了，今天是休息日，就把游戏打爽。因为有朋友临时来找我玩儿，就中间中断了多巴胺戒断计划
调整到明天6小时
确实不得不承认游戏精通人性，初次接触枪战类游戏就沉迷了一下午，无法自拔。
这种拦都拦不住的感觉，和当初刚玩1999一样，就上头。但一个星期之后就无感了。上头快下头也快。
同时我也发现了新商机，不买高端笔记本，只用二手，至于打游戏可以打云游戏，只不过要花钱买vip，但是可以接受的