在秋天，以下食物有助于提高免疫力
1. 富含维生素 C 的水果，如橙子、柚子、猕猴桃等。维生素 C 能够促进白细胞的生成，增强机体的抵抗力。
2. 蔬菜类，例如西兰花，其富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫系统。
3. 坚果，像杏仁、核桃等，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对提高免疫力有益。
4. 鱼类，尤其是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼、鳕鱼等，具有抗炎和增强免疫功能的作用。
5. 蘑菇，例如香菇、平菇等，含有多糖类物质，有助于调节免疫功能。
6. 酸奶，富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，从而间接提高免疫力。
总之，饮食多样化，均衡摄取各类营养素，是提高免疫力的关键。,