柚子——膳食纤维晚上吃柚子味甘酸，含有丰富的维生素C，可补充人体的维生素，柚子中含有丰富的果酸和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，所以晚上吃柚子可以起到减脂的效果芭乐——去除脂肪下午3-4点吃低GI（升糖指数），低热量、高VC、高膳食纤维、促进皮肤健康，调节三高、润肠通便苹果——分解脂肪午饭前吃不仅热量低，丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，并且果酸还能促进体内脂肪分解，对减淝很有帮助。柑橘——缓解疲劳下午3-4点吃柑橘富含维生素C、柠檬酸有助于维持清晰的记忆力，同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。火龙果——增加饱腹感午饭前吃午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。梨子——增加饱腹感下午3-4点吃梨子含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。猕猴桃——助消化饭前吃猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。樱桃——褪黑素睡前吃硬糖性微温，益健胃，吃点樱桃还能帮助去失气，同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。菠萝——健胃消食饭后吃菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。圣女果——助消化饭后吃圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助胃消化、调整胃肠功能。