衰老对每个人都是公平的，女性朋友更害怕衰老，提前照顾好自己，所以在年轻的时候就会选择各种各样的抗衰老方法。想要延缓衰老，除了要使用适合自己的护肤品之外，也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于保养肌肤显年轻。
奔四的女人，如何延缓衰老？戒三习，吃四物，皮肤也许慢慢变好
戒三习
长期熬夜
不论是工作需要还是娱乐，都应该注意少熬夜，研究发现每天少睡2~3个小时，会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。长期熬夜导致睡眠不足，更容易引发身体内分泌紊乱，代谢功能异常，出现明显的黑眼圈，皮肤越来越粗糙，脸部长出黄褐斑。
女性如果不想衰老加速一定要保证充足的睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于呵护身体，让你比同龄人更显年轻。
过度减肥
现代人以瘦为美减肥更是很多女性讨论的话题，但是减肥方法不正确也会透支你的健康，过度节食减肥是非常不可取的，虽然让你短时间内看见减肥的效果，但是却慢慢透支健康。
节食、过度减肥会导致人体营养物质摄入不足，气血运行不畅，损伤体内阳气，导致皮肤越来越松弛，面部没有光泽，精神颓废等，所以减肥一定要注意方式方法，选择科学的减肥方法，更有助于健康。
3、长期抽烟
虽然吸烟者男性居多，但是也不乏女性吸烟，不仅会损害肺部健康，同样会加速衰老，香烟燃烧后的有害气体，同样会导致皮肤状态越来越差。研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年长期大量吸烟，脸色不佳，看上去更加显老。
香烟燃烧之后，产生的有害气体会导致皮肤毛孔粗大，皱纹越来越多，面部皮肤没有光泽，整个人比同龄人更显老。

吃四物
柠檬
相信大家对于柠檬都非常熟悉，尤其是女性朋友，更是特别喜欢用柠檬泡水喝，柠檬含有丰富的维生素C以及多种微量物质，有助于美白肌肤，淡化皱纹。柠檬中含有丰富维他命C，可以帮助促进人体内部新陈代谢，加速体内毒素垃圾排出，柠檬酸可以淡化色素的沉积，软化皮肤角质层，美容养颜。
女性朋友可以在日常生活中，用柠檬和蜂蜜搭配在一起泡水喝，能够帮助缓解柠檬的酸性，而且有助于润肠通便，保持肠道干净，更有益于女性由内而外的美丽。
桂圆肉
桂圆在生活中是常吃的，水果营养价值非常高，具有一定滋补作用，常吃桂圆，还能为身体补充所需的碘元素，促进体内血红蛋白再生，达到补气养血的作用。
对于女性朋友而言，40岁左右衰老的速度可能会加快，在日常生活中如果坚持用桂圆干泡水喝，有助于补气养血，让你气血充盈。
气血充足的女性皮肤状态会更加好，而且有助于淡化皱纹和色斑，让你由内而外的美丽，皮肤状态慢慢变好，实现逆生长。
百香果
百香果营养价值非常高，其中含有大量维生素C、维生素E以及多种微量元素被称为天然胶原蛋白。
女性朋友经常用百香果泡水喝，有助于润肺清肺还有助于排毒养颜，达到抗衰老的作用，有助于抵抗皱纹的产生，让你的皮肤细腻光滑，青春永驻。
鱼籽
对于女性朋友而言，40岁后皮肤弹性大大降低，让很多女性倍受困扰，如果不想衰老加速在平时可以经常吃鱼籽，其中的营养价值比较高，含有丰富蛋白质，钙铁磷等矿物质。
鱼籽当中含有的脑磷脂非常丰富，有助于强健骨骼，同时有助于延缓肌肤的衰老，让皮肤更加白皙有光泽，比同龄人更显年轻，有活力。
女性朋友到了40岁左右逐渐进入更年期，身体各项器官功能逐渐降低，更容易加速衰老，建议大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。除此之外，也要保持积极乐观的心态，让你的生活充满正能量，身体越来越好更显年轻。