以下数字为戒色天数（转载）
戒之气：
集气初期:1-3**
集气中期:4-6爬虫
集气巅峰:7-9**
戒者：
戒者一级:10-12灰头土脸
戒者二级:13-15误入歧途
戒者三级:16-20痛改前非
戒者四级:21-25化险为夷
戒师：
戒师一段：26-30改头换面
戒师二段：31-35可以为师
戒师三段：36-40眉清目秀
戒师四段：41-45精力充沛
大戒师：
一星大戒师：46-55孝顺达人
二星大戒师：56-65感恩达人
三星大戒师：66-75不为所动
戒灵：
一星戒灵：76-85猛男
二星戒灵：86-95铁头铜臂
三星戒灵：96-105战士
戒王：
一星戒王：106-115铁骨铮铮
二星戒王：116-125正人君子
三星戒王：126-135容光焕发
戒皇：
一星戒皇：136-145渐入佳境
二星戒皇：146-155茁壮成长
三星戒皇：156-165突飞猛进
戒宗：
一星戒宗：166-180戒者达人
二星戒宗：181-195阳光达人
三星戒宗：196-210俊美达人
戒尊：
一星戒尊：211-230如鱼得水
二星戒尊：231-250眉清目秀
三星戒尊：251-270势如破竹
戒尊顶峰：
戒尊一转：271-310鹤立鸡群
戒尊二转：311-350力争上游
戒尊三转：351-390顶天立地
戒尊四转：391-430心平气和
半圣：
半圣低级：431-480金蝉脱壳
半圣中级：481-540心无邪念
半圣高级：541-610螳臂当车
戒圣：
圣阶初级：611-730翻天覆地
圣阶高级：731-880人中之龙
戒帝：
初阶戒帝：881-1120所向霹雳
中阶戒帝：1121-1570平步青云
巅峰戒帝：1571-1825万人之下

各位可以根据自己得戒色天数，找到对应段位

加油

飞翔老师一直认为戒色有等级吧，还把戒色比作魔考

加油

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

加油，加油，加油。