突破恶循环，可以在高峰期少吃肉，晚餐半饱，你会发现欲望大幅度降低

我也是深受xy的困扰最高60天左右百日筑基没能建成，但我始终坚信一定会成功，要有一个好的心态面对，搞清楚戒色是为了什么，为了一个好的未来，该戒了，但这是我的理性脑发出的信号，但本能脑还是喜欢去贪，为什么贪呢就是美色诱惑产生的多巴胺，那种感觉一开始是爽的，但是到后面就会痛苦了，大脑恢复清醒了。原本没有受控制的行为得到了变化，只能去用意志力或者看文章和行善积德去帮助别人去不断给大脑洗脑，把我们这大脑里面的黄毒tm的羔出来。 加油加油加油，祝你早日恢复身体。

走出去，不要老是自己待着，多见见人

如果想走出恶性循环，就得非常非常努力

要出来，就要靠自己去行动落实起来，早睡早起，手机的不良视频图片都删干净了，短视频游戏也要慢慢戒掉，培养其他良好兴趣爱好来代替，白天充实生活起来，不忙的时候就看看戒色文章或者来吧内帮助戒友回答问题提升正气，不要幻想，幻想必破，多专注于当下呀，你要明白现在的不舒服压抑，不快乐大部分的原因都是邪淫看h导致的，所以咱必须要下大决心来戒，不能侥幸心理，要狠，男人就应该对自己狠一点，加油，少肉多素呀，一日三餐七八分饱就行，不要贪吃加油

戒色建议但行好事，莫问前程；身心健康第一，最重要，是在人世间最重要的本钱，没有健康一切基本等于0归0；去邪气，邪淫意**人就是入地狱；眼里看到这个世界的一切都是美好的；多看精品贴、当每天都是戒色的第一天，每天都比昨天进步一点点就可以；成大事，身心健康，就是乐观，极度乐观就是极度安静、极度智慧、极度幸福、极度乐观就=极度接纳自己=极度接纳一切=拥有一切！把心定下来，如如不动；向内求，反思自己、忏悔自己；运气就是运好身体的气；正负能量意念，一念天堂，一念地狱，保持正能量；当美女是吸血精；自己身心健康，才有精力去帮别人；开悟的最高状态依次是见自己、见众生、见天地；愿力驱动人生，自己是一切问题的根源，用爱、大爱去解决一切问题；不是为了生小孩的性欲与意淫，就是在挑逗自己的身体兴奋神经，代价是很大的，消耗是很大的，一些动物交配完就被对方吃了，或死亡了，身心健康大于一切，寿命代表一切美好；没有任何意邪淫就不会遗精漏，没有多余的精会滋养你的五脏六腑；戒除撸开始到戒除意淫，用学习正能量文化去清除洗干净洗掉黄脑、黄心；今天开始每天种善因、学儒释道、王阳明知行合一、寿康宝鉴、中医知识、修行、吃素、转化转念、多在安静的环境下、多闭目安静养神、保持好的念头、发出正心正念，关注每一个念头，念头歪了就纠正修正，这就是修行、眼耳鼻等屏蔽不良信息摄入拒绝接受不良信息筛选、小戒靠忍、大戒靠悟、至戒靠德、行善、爱、多忏悔、感恩、宽容大度、保持好的心情、万事往好处想、婚前禁欲，婚后节欲、断念实战、下定决心、有目标、反省、觉醒、开悟、活到老学到老、发掘发展其他有益兴趣爱好、适量运动、追求内心平静无欲则刚、多闭目养神、开心快乐一辈子；希望对您对大家有帮助，祝所有一切健康快乐；阿弥陀佛、谢谢，感恩，感恩一切！

情绪破戒吧

加油加油加油

加油

多巴胺习惯了，一有困难就逃避。一看黄就精气流失，久之越来越扛不住压力。

抑郁症的话，病理上就是有问题的，就好像你一般能举重10kg，但是你恰好现在状态不好，那么举重5kg都费劲，那么就算是你原来能控制的10kg的重量，你也举不起来了。
如果抑郁症要是很严重的话，有个简单粗暴的方法，就是去医院开药，用外部的药物来强行压制你的抑郁症的影响，但是这肯定也是有问题的，因为抑郁症的药物通常有个特点，就是服用之后会出现依赖药物的特征。
换句话说就是你戒色是为了断除色瘾，结果这边用药可能还会变成药瘾，所以肯定不推荐你服药，不到万不得已是不要去医院开药的。
建议你把自己孤独和悲伤发生的周期给记录下来，一方面是可以提醒你一个大概可能会出问题的时间，另一个是提前做一些有效的措施来预防这种情绪的蔓延。
缓解孤独和悲伤的好办法其实不多，特别是抑郁症，情绪会呈现出蔓延似的控制，多做一些开阔内心的事情，我个人觉得特别是做公益，你要跟别人的生活链接起来，而不是把你的生活压缩到只在自己这一方狭小的空间里。
其实沉浸在情绪中的时候，像什么运动之类的转移注意力的方式都不好用的，所以心态上你自己要接纳自己，原生家庭也好，身边的人际关系也好，还是自己这看起来有点烂摊子的现状也好，多给予自己正能量的暗示。
从前种种，譬如昨日死，以后种种，譬如今日生，大概就包含这么一种精神。

多看戒色文章，及时断念

把习惯改了，心情不好的时候换种方法，不要心情不好就看h，看h就破戒，破戒身体江河日下，心情更不好，这就是恶性循环。心情不好来吧里和戒友沟通，多读读戒为良药，了解戒色基本原理，来帮助戒友，你心情会好起来的，加油吧

邪淫意念一起，种种恶事都会来，控制邪淫重点要控制意念，不生邪念最有效。