您好，我爸爸开长途货运的，车开久了眼睛也会干涩，这种情况的确是视疲劳。除此之外，眼睛发红、酸胀、畏光流泪等也都是眼疲劳的表现。要说有什么缓解眼疲劳方法，以下方法都是我爸亲测过比较好用，可以缓解眼疲劳的→
1、在保证安全的前提下，适当停车休息。
可以下车伸伸懒腰，看看周围的绿色植物，有助于缓解眼疲劳。
2、做做眼睑拉伸操
在休息站休息的时候可以做，眼睛保持张开的状态，用双手指尖轻轻将两眼的下眼睑往下拉，然后在反方向将下眼睑往上提，直到眼睛闭上为止，接着重复以上步骤。这个方法有助于拉伸眼部肌肉，缓解眼疲劳。
3、及时补充眼睛所需要的营养素
上面这些方法都只是暂时的，如果由于工作原因避免不了高强度用眼的话，还是得及时给眼睛补点它所需要的营养素，特别是叶黄素。叶黄素对视网膜中的黄斑区域有重要的保护作用，因此也常被称为“眼睛的维生素”，同时它具有很强的抗氧化能力，能够清除眼部的自由基，防止眼部细胞受到氧化损伤。它主要有两种类型，一种是单体叶黄素，另一种是酯化型叶黄素（也就是叶黄素酯）。叶黄素的耐酸性较差，容易被胃酸溶解，从而影响其吸收率。而叶黄素酯的耐酸性较强，经过胃部时消耗和损失得较少，能够被人体更好地吸收利用。所以更建议大家选择叶黄素酯。像我一直在吃着的健视佳叶黄素酯软胶囊，它的主要成分就有叶黄素酯，此外，它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素，越橘提取物中有满满的花青素，花青素有“血管按摩师”的美誉，能改善眼部血液循环，减少睫状肌僵硬，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素可转化成维生素A，维生素A被称为“眼球的补水面膜”，能够修复眼黏膜，缓解眼干眼涩。
我爸这么一套操作下来，说长时间开车后眼睛也没那么干涩，发痒有异物感了，您也可以试试看。
1、在保证安全的前提下，适当停车休息。
可以下车伸伸懒腰，看看周围的绿色植物，有助于缓解眼疲劳。
2、做做眼睑拉伸操
在休息站休息的时候可以做，眼睛保持张开的状态，用双手指尖轻轻将两眼的下眼睑往下拉，然后在反方向将下眼睑往上提，直到眼睛闭上为止，接着重复以上步骤。这个方法有助于拉伸眼部肌肉，缓解眼疲劳。
3、及时补充眼睛所需要的营养素
上面这些方法都只是暂时的，如果由于工作原因避免不了高强度用眼的话，还是得及时给眼睛补点它所需要的营养素，特别是叶黄素。叶黄素对视网膜中的黄斑区域有重要的保护作用，因此也常被称为“眼睛的维生素”，同时它具有很强的抗氧化能力，能够清除眼部的自由基，防止眼部细胞受到氧化损伤。它主要有两种类型，一种是单体叶黄素，另一种是酯化型叶黄素（也就是叶黄素酯）。叶黄素的耐酸性较差，容易被胃酸溶解，从而影响其吸收率。而叶黄素酯的耐酸性较强，经过胃部时消耗和损失得较少，能够被人体更好地吸收利用。所以更建议大家选择叶黄素酯。像我一直在吃着的健视佳叶黄素酯软胶囊，它的主要成分就有叶黄素酯，此外，它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素，越橘提取物中有满满的花青素，花青素有“血管按摩师”的美誉，能改善眼部血液循环，减少睫状肌僵硬，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素可转化成维生素A，维生素A被称为“眼球的补水面膜”，能够修复眼黏膜，缓解眼干眼涩。
我爸这么一套操作下来，说长时间开车后眼睛也没那么干涩，发痒有异物感了，您也可以试试看。
