力量训练后吃香蕉我知道，就是不知道控制心率的有氧运动吃香蕉有没有类似作用

这里有篇文章：《饥饿时，先消耗的是脂肪还是蛋白质？答案可能跟你想的不一样》https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1MDA0MDA3OQ==&mid=2247503722&idx=7&sn=bc091f6f3423f25d2bc8418aac99a78b&chksm=e98ad50adefd5c1c717c2f82f106c8f2fc94d3bce393fc8d21af6cbc491b11f785dd358752e5&scene=27
文中讲述了能量消耗机制，人体运动、饥饿时，
1.首先，消耗掉血液中的葡萄糖，也就是血糖（你提到的快碳类可以补充），
2.其次，消耗的是肝糖（备用资源）。
3.再次，是消耗脂肪，但由于酮体浓度的限制，不能短时间消耗过多的脂肪，难以避免要同时消耗一些蛋白质。
4.最后，脂肪完全不够用了，开始单纯的消耗蛋白质。
所以，减脂和增肌，两者是有一定的制约的，有氧运动减脂为主，但同时，也难免会消耗一些蛋白质。快碳利于增肌，是因为抵消掉了一部分葡萄糖消耗，使得后续的蛋白质消耗不会发生（或发生的程度大幅减少），同时，力量训练又有增肌效果，所以效果较好。
但是，有氧运动，本身增肌效果就很普通，增加的也是小块的慢肌（不是主流健身那种大块的快肌），这时候，又补充葡萄糖，如果从第一步拦截下来（不走到后面蛋白质减少的步骤），肌肉确实是不掉了，但也会减少后续脂肪的消耗，因为你看到第3步脂肪和蛋白质同步会有消耗，可能导致脂肪减不下来，又没练出什么肌肉。
所以，我个人分析是：1.如果主要目标是增肌而非减脂、练心肺，可以直接减少有氧运动的比重。2.如果是减脂为主要目的，除非是低血糖，否则感觉没必要刻意去补，长时间有氧消耗掉的蛋白质在减脂过程或许难以完全避免，可以加上一些力量训练并同时吃些蛋白质补回来。

我上文说的有点复杂，一句话概括：吃香蕉是在第1步增加血糖，防止到达第3步消耗蛋白质，从而不掉肌肉。有氧自然也适用这个原理，但有氧大多用来减脂而非增肌，所以在第1步截停后续的消耗，蛋白质确实不掉了，但脂肪也不掉了。