本人高中生，不是很会练求指导【健身吧】

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目前来说，每天只能做有氧大概一个小时，然后能做到一周两练，之前190 95kg，一个暑假减到80kg，饮食高蛋白低碳低脂肪，如果现在多加碳水，可以增肌吗，如果继续低碳高蛋白，还能减脂吗

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IP属地:山西

来自Android客户端1楼2024-09-21 01:12回复

另外就是睡不够，一天6h加上午睡6.5h.应该不是很够……如果想增肌是不是得等长假了，毕竟光吃练不了啊……只能做有氧……

IP属地:山西

来自Android客户端2楼2024-09-21 01:26

最起码中等碳水

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-09-21 15:03

收起回复

做无氧啊，做有氧一辈子也增不了啊

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2024-09-26 13:35

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