在坐禅时，如果你的心变得安静和专注，你必须小心别陷入平静中。如果你打坐只是为了能专注，你会感到愉快，但是你是在浪费时间。禅坐让你的心变得平静和专注，然后以专注的心去观察身心的本质。否则，如果你只是让心平静，只有当你打坐时，你的心是平静的，没有烦恼，这就像用一块石头去盖垃圾桶，当你把石头搬走时，桶里仍然充满垃圾。问题不在于你坐多久，你必须用你的定力去深入观察身心的本质，而非暂时的沉溺在寂静之乐中，这才能让你真正的解脱。