膝盖，我们日常活动的关键部位，却也容易受伤。立秋后，不少人感到膝盖发凉，这可能是膝关节疾病的信号，如滑膜炎等。保护膝盖，我们可以这样做：

1️⃣ 控制体重：减轻关节负担，降低磨损。
2️⃣ 运动有节：每天30分钟中等强度运动，记得热身。
3️⃣ 关节保暖：避免受凉，必要时戴护膝。
4️⃣ 补钙：特别是40岁以上女性，预防骨质疏松。
5️⃣ 穿合适的鞋：选择有弹性、厚底的运动鞋。