难，除非你2月能减重到145斤

难，除非你2月能减重到145斤

不知道楼主减重经历多长时间，80和75都是平台。我174，从190减下来，三个半月平稳减到80，80到75历时三个月，75到70用了半年，跨了一整个冬季，那时候天天看着秤纹丝不动真是焦急。建议楼主不要勉强，两个月时间如果体重还能顺利下降，伴随你的持续训练和气温的下降冲击130有机会，如果体重在平台期降不下来，就看淡一点，把目标留到明年。体重对于成绩的影响是巨大的，按照一般的说法，普通爱好者全马减一公斤成绩可以快三分钟，你算算要是减5-10公斤对于半马的提升。

感觉十一月初体重能下到150以下就机会很大，咱俩身高一样，我比你大五岁，去年七月开始跑步减肥，十一期间跑了首个半马，206跑完的，十一月十九苏州环太湖一号半马132完赛。不过我体重没你大，开始减肥的时候是163左右，比赛的时候是138左右。马上天气凉快点，加点强度，减减体重，弄双合适的鞋，破130机会不小。

体重减20斤轻松进130了，晚餐控制一下碳水摄入，你这个跑量，有氧运动是够了的，要快速减肥一是控制饮食，二是力量训练

中啦中啦

10km又有进步休息休息过几天测个半马

目前来看还是差点，基本10公里能跑进41分内，速度就够用了，接下来就看耐力和速耐了，半马130内其实没你想象的那么简单。 当然能力到了，就简单了

万米成绩又突破了，最近准备上海10k，长距离练的少，乳酸阈和节奏跑的多

吃天赋红利，一旦到瓶颈，你停跑只是时间问题。

你这能力可以，速度提升够快的。咱俩身高差不多，我体重143，最快135，然后就卡在这里了。10公里40分钟就很有希望

顶一顶，124可以

事隔近两个月的自测！路跑接近130！前15k负分割做到了

今天下午到的新鞋，忍不住试一下g9 无敌

你这成绩的提升速度，天赋怪～