三分化跟着私教练习。练了五个多月了。周一背，周三腿，周五胸
背和胸，第二天有点酸，没有疼或者很累的感觉。
周三练腿，周四周五明显感觉腿没有恢复，酸痛感很强。有时候周六还得继续用泡沫轴滚，滚的咬牙切齿的。