每天运动，不玩手机少玩，不要碰，（因为伤气血伤大脑脑皮层）固肾功提肛每天都做，还有艾灸，艾灸关元肾俞很多人都有火，要引火下行，灸这两个穴位之后，在艾灸脚部太溪在艾灸涌泉引火下行，还有就是自学中医，自己用食疗养生自己学点针灸给自己扎，扎一些固肾气的，这篇文章对很多人有帮助