一是基本情况。我是2019年年底打篮球半月板3度撕裂，以前都是2度，当时因为伴随韧带，肌肉损伤，疼的特别厉害。去医院做核磁是建议我做关节镜即微创手术，我当时心情很糟糕，觉得自己那么年轻就要做手术。后来到处找医生看片子，有两个老医生，一个是正骨的，还有一个是我同学的父亲，是某个省会医院骨科的一把刀，他们2个人说不用做手术，就听他们的了。后面慢慢生活都正常，就是感觉膝盖那没有劲，但是正常生活没影响，慢跑3，5公里也没事。2023年感觉自己又可以了就开始慢慢打球，24年3月因为一个扭膝盖的动作把膝盖又伤到了，这次说是桶柄状撕裂，找了北京很多骨科专家，都说要做手术，后来还是问到我同学父亲，他说如果没有卡着关节就不用做手术，实在没办法了再考虑手术，那是最后一招。然后又经人介绍找到一个骨科专家，给膝盖注射消炎和润滑的，很多人找他看，特别是老年人，注射治疗之后感觉轻松了很多。5月份开始报私教健身，就是负重深蹲，练腿和臀，别的地方也顺带练练，现在感觉有力了很多。
二、心得体会。一是什么情况下需要手术，结合专家的说法和自身体会，不是说到了三级或以上就必须手术的，我很认同2个观点就是以患者自身的感受为准，还有就是手术是对身体的二次伤害。所以除非不得已，卡住关节了，要不然不要做手术，微创手术也是手术。二是要适当和积极地锻炼，19年底受伤之后因为心有顾虑而且工作太忙，所以不怎么运动，左腿没什么劲，直接导致了24年的再次受伤，在身体可随范围之下，要把腿臀的肌肉练强，那样不容易再受伤。三是要克服心理阴影，因为大多数是运动时受的伤，在运动或者平时生活中会不由自主地害怕再受伤，不敢做动作，这些年经验就是只要不去扭膝盖，使劲折膝盖，变向，问题一般不大，把肌肉练强之后再去考虑强度大的运动。
最后，只是代表个人观点，和大家分享自己的经历，不是医生给出的诊断，这是免责条款。