随着气候转凉，补充身体流失的营养，为下半年的健康打下坚实基础成为首要任务。立秋养生，应从滋阴补气血开始。不少人会感到口干舌燥、情绪波动，这可能是气血不足的表现。根据《素问》记载，立秋是阴气开始凝聚、阳气逐渐消退之时，正是调养身体的大好时机。
一、滋阴润燥
1. 多吃白色食物，如雪梨、百合、银耳、莲藕等，这些都是秋季滋阴润肺的好选择。每天吃一个梨，生吃或熟吃均可，能清热生津、润肺止咳。
2. 少吃辛辣调料，如辣椒、花椒等。秋季应减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥。
3. 保持水分，多喝水，少喝浓茶咖啡，让身体由内而外水润起来。
二、清肠胃
1. 食用酸味食物，如山楂、柠檬等，能生津止渴、帮助消化，但不宜过量。
2. 拍打八虚，每天拍打身体八个关节处，可促进气血流通，但经期不宜进行。
三、清补气血
红枣枸杞桂圆粥适合早上食用，能让一整天都气血充足。材料简单易得，做法也不复杂，大米、红枣、枸杞和桂圆经过慢炖，成就一碗营养满满的养生粥。喜欢甜味的人还可以适量添加冰糖或红糖。
在秋季，我们要调整饮食和生活习惯，让身体适应季节变化。同时，注意身体信号，适时调整养生方法，做到因人而异、因时而异。伏暑未消，秋风已起，让我们抓住这个养生养颜的好时机，从内而外调养，安然度过一个健康、美丽的秋季。
#补气血##养生日常#
一、滋阴润燥
1. 多吃白色食物，如雪梨、百合、银耳、莲藕等，这些都是秋季滋阴润肺的好选择。每天吃一个梨，生吃或熟吃均可，能清热生津、润肺止咳。
2. 少吃辛辣调料，如辣椒、花椒等。秋季应减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥。
3. 保持水分，多喝水，少喝浓茶咖啡，让身体由内而外水润起来。
二、清肠胃
1. 食用酸味食物，如山楂、柠檬等，能生津止渴、帮助消化，但不宜过量。
2. 拍打八虚，每天拍打身体八个关节处，可促进气血流通，但经期不宜进行。
三、清补气血
红枣枸杞桂圆粥适合早上食用，能让一整天都气血充足。材料简单易得，做法也不复杂，大米、红枣、枸杞和桂圆经过慢炖，成就一碗营养满满的养生粥。喜欢甜味的人还可以适量添加冰糖或红糖。
在秋季，我们要调整饮食和生活习惯，让身体适应季节变化。同时，注意身体信号，适时调整养生方法，做到因人而异、因时而异。伏暑未消，秋风已起，让我们抓住这个养生养颜的好时机，从内而外调养，安然度过一个健康、美丽的秋季。
#补气血##养生日常#
