20241128早晨室内站桩40分钟

20241129早晨室内站桩40分钟，静坐30分钟

20251130 晨起静坐 30 分钟我，站桩 60 分钟

20251201 早桩 60 分钟，桩感不错

20241202早晨起的有点晚，到单位上班前站桩20分钟

20241203早晨站桩30分钟

20241204晨起静坐30分钟，早晨站桩50+20分钟，提胸以下腰，松腰落胯，沉肩坠肘，外抱里撑，头正身直，肩井照涌泉，桩感不错，下次体验一下16碇金。

20241205早晨站桩60+30

20241206早晨站桩50分钟，早晨到医院例行体检，中午外出遛弯晒太阳，阳光下无极桩20多分钟，感觉很舒服

20251207 早晨自然醒，烧上水小米下锅，边站桩边熬汤，伴随着米汤的香味很快进入状态，早晨的状态异乎寻常的好，难道是因为周末彻底放松？60 分钟拍八虚，腋下隐隐略有湿湿的感觉，不去管他，米汤熬成了米粥，好吧如果没有特殊情况，今天就这一顿了！

20241208早晨八部金刚九遍站桩50分钟，下午站桩40分钟，晚上无极桩50分钟

20241209早晨站桩40+20

20241210早晨30+30

20241211早晨30+30，下午50分钟

20241212早晨30+30