【韩式炫舞，唯野独尊】贝贝说过他晚上睡不着、于是我心疼了

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啊、、百度让我发、、我疯了

数羊
一只羊、俩只羊、三只羊。。。。。。

保持稳定健康的情绪   要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
     坚持规律的睡眠   定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
     定期运动   面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
     晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
     床的舒适度   把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
     如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
     


回复：3楼
小婧婧，发神马不好，你要发疯

这不是很久以前的么~~~~
小婧婧，咋回事~~~~？

我要哭了、、百度不让我发、、说我发广告贴、、我囧死、、

没、、我只是找了一些可以睡着觉的好方法、、可是百度不让我发、、
我急得快哭了

算了、、我真的没办法了、、再硬发帖子百度又要封我了
直接给链接吧、、
你们晚上睡不着觉的都给我看看、、、
不要每个人都学爷挂个黑眼圈、、、每次都拿墨镜遮、、
http://tieba.baidu.com/f?kz=909062883

回复：11楼
嗯啊、、其实这贴就是开个夜里睡不着觉的人看的。。。

回复：13楼
啊。、。。原来是甜甜啊、、
早点睡哦、、

我本来是深夜党，看了这个以后，我决定我要早点睡