关节咔咔响或者膝盖时不时疼，这背后的原因可不少，咱来聊聊几个常见的：
首先，要是关节响但不肿也不痛，这种大多是正常的生理现象，不用太紧张~
但要咯吱响，还伴着疼，那就得留意了，有可能是因为缺钙、半月板损伤、关节退行性变化等等。
缺钙的话，一般还会伴有骨质疏松、腿抽筋、腰酸背痛，这时候就要补钙，可以吃点钙片。
半月板损伤，多半是突然扭转、过度运动或者负重过大导致的，表现跟关节退行性变化比较像，除了响、痛外，可能还会伴有肿胀和行动受限，如果实在区分不了，就去医院拍个MRI影像来判断下，轻度的话休息下，做个冷敷基本就可以缓解（注意是要在受伤后的前48小时内冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次）。严重的损伤，就要就医寻求专业帮助。
关节退行性变化，一般出现在中老年人身上比较多，三旬老人可不算啊~这种情况是可以吃氨糖软骨素钙片的。关节里主要有软骨和硬骨，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，它可以促进软骨基质合成、软骨细胞的增殖，有助于促进软骨的再生与修复。软骨素是软骨的主要构成物质和营养输送管道，可以增加软骨的弹性和韧性，减缓软骨退化，还能减少软骨基质的破坏，对滑膜有保护和抗炎作用。氨糖和软骨素一起使用，能够减少分解软骨的酶活性，抑制炎症因子的释放，减轻关节疼痛，帮助修复软骨，促进软骨再生。钙是硬骨的必需营养元素，可以增加骨密度，预防骨质疏松，提升关节稳定性。
至于说氨糖软骨素钙片哪个牌子好，我一直吃的健力多氨糖软骨素钙片就挺不错的，科学复配有硫酸氨糖，硫酸软骨素，碳酸钙、CPP和骨碎补提取物五种成分。硫酸氨糖中的硫酸根对蛋白多糖快速合成有重要作用，适合我这种肠胃功能差的玻璃胃。碳酸钙的钙含量有40%，在钙剂类型中含量最高，可以补钙，它跟CPP这类矿物质的载体凑一起，可以很好地搞定光补不吸收的问题；骨碎补提取物可以补肾强骨，促进骨生长。一粒就补五种营养，这可太香了。
认真答题，希望这些分享能帮到大家~