熬夜刷手机，眼睛长时间暴露在电子屏幕的蓝光下，确实容易导致眼睛干涩、疲劳。而叶黄素能够吸收并过滤掉部分蓝光，减少蓝光直接照射到视网膜上的量，从而降低蓝光对眼睛的潜在危害，吃点确实可以缓解眼干眼涩，至于叶黄素哪个牌子好，可以康康我吃了一段时间的健视佳叶黄素酯胶囊，有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素三重护眼精华。叶黄素酯是叶黄素的稳定来源，不仅拥有叶黄素的功效与作用，吸收率还好于叶黄素，可以更好的护眼；越橘提取物能够补充花青素，改善眼部血液循环，缓解眼疲劳；β-胡萝卜素会在体内转化成维生素A，有助于调节眼睛对光线明暗的适应能力，缓解眼干眼涩。吃一粒就能补三种营养，还是蛮不错的，我吃了有小段时间吧，眼睛就没那么干涩了，所以现在也有坚持吃，毕竟平时总对着电脑干活，还是很伤眼的。
不过熬夜刷手机对眼睛是真的不好，能戒就戒了吧，如果实在戒不了，也注意要调低手机亮度，尽可能的少刺激眼睛，有些手机还有夜览模式，也可以打开，有助于护眼。
希望我的回答能帮助到你。