方法：
戒手淫，禁欲
吃素，不吃肉，不吃鸡蛋，不喝牛奶
布施，常常帮助别人，有好东西和别人分享，拿钱去支付宝捐款，最好能去寺院佛法公益网站捐款，功德更大
放生，常常买鱼等生命放生
念佛，念阿弥陀佛，我现在念了两百多万遍了
念经，阿弥陀经，无量寿经，地藏经
孝顺父母，不言语顶撞父母，给父母减轻负担，让父母欢喜
劝别人断恶修善，做法布施(就是常常分享断恶修善的文章给别人看)
以上就是行善积德，改变社恐的方法
十年前我重度社恐，现在已经慢慢社牛起来了，我觉得戒色学佛对我改变最大的一桩好事就是社恐好了，现在在地铁上给人让座，非常坦然，以前给人让座都会不好意思，然后和异性相处现在也非常自然大方，以前则是有异性恐惧症