怎么增长肌肉女生【增重吧】

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居家早上怎么练只有早上有时间

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IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2024-08-27 18:42回复

增肌还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，效果不错，

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2024-09-06 22:19

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三分练七分吃，你要根据你的体重吃够蛋白质、碳水，1kg/2g蛋白质，1kg/6g碳水，自己根据自己体重算，如果发现涨肚子那就减少碳水，随时调整食谱。食物含多少蛋白质、碳水网上很多视频都有介绍

IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2024-09-10 11:11

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