在《黑神话悟空》中更换炼精的步骤如下：
首先，玩家需要进入角色的个人界面。
接着，在个人界面的“披挂”选项中，点击第三个图标找到“精魄”。
点击“精魄”后，玩家可以查看自己拥有的精魄并选择切换。
炼精的操作只能在土地庙中进行，个人界面无法进行炼精操作。