同为美瞳控，平时长时间戴美瞳后，眼睛又干又涩不说，还有异物感，发痒，不过经过一段时间的调理，现在我的眼睛状态好很多啦，关于怎么缓解眼疲劳才好？这些经验送给你：
1.美瞳的含水量不是越高越好的，因为戴美瞳久了，它会吸走你的眼泪水，让眼睛变得干巴巴的。特别是那些含水量高的美瞳，吸得更厉害。如果你是长时间戴美瞳，最好选含水量在38%到43%之间的；要是你只偶尔戴戴，那可以选44%到58%含水量的。
2.热敷，建议睡前用热毛巾热敷，温度在40度左右即可，毛巾凉了换热的重复进行2-3次就okk。
3.用滴眼液。推荐选含保湿成分如透明质酸钠的滴眼液，缓解眼疲劳、眼干眼涩问题效果更棒啦。不过记得用前先洗手，滴后闭眼5分钟吸收更好哦，还可以轻轻按压内眼角这样能够防药液流入鼻腔。
4.补充叶黄素。叶黄素作为关键营养素，能够过滤有害的蓝光，减少蓝光对视网膜的伤害。另外，有研究表明，叶黄素具有抗氧化作用，叶黄素的总抗氧化能力是虾青素和角黄素的50倍和75倍，它可以清除自由基，从而降低氧化应激反应。
预防、改善近视加深和视物模糊等问题。那护眼吃什么最好？在日常饮食上我们可以多吃菠菜、甘蓝、西兰花及玉米这些，都有蛮多叶黄素。
但单纯通过食补，见效慢，也难保证吸收量，毕竟一般一天要补充6mg-10mg的叶黄素嘛~so，如果想要补够量，可以吃点叶黄素营养补充剂。叶黄素按照形式来说可以分为叶黄素和叶黄素酯，其中叶黄素酯的吸收率和稳定性都好于叶黄素，要选叶黄素营养补充剂的话，更建议入坑主要成分是叶黄素酯的，我自己吃的健视佳水润小绿瓶它的主要成分有叶黄素酯，越橘提取物以及维生素A三重护眼精华成分。而且它里面的叶黄素酯的含量还提升了12%，有助于更好地抗蓝光，保护眼睛；越橘提取物里面有超多的花青素，可以帮助促进眼部血液循环，缓解眼疲劳；维生素A也叫做“眼球的补水面膜”，可以缓解眼干涩，吃①粒就能补③种营养，缓解眼疲劳绝了。
认真答题，希望可以被采纳。
1.美瞳的含水量不是越高越好的，因为戴美瞳久了，它会吸走你的眼泪水，让眼睛变得干巴巴的。特别是那些含水量高的美瞳，吸得更厉害。如果你是长时间戴美瞳，最好选含水量在38%到43%之间的；要是你只偶尔戴戴，那可以选44%到58%含水量的。
2.热敷，建议睡前用热毛巾热敷，温度在40度左右即可，毛巾凉了换热的重复进行2-3次就okk。
3.用滴眼液。推荐选含保湿成分如透明质酸钠的滴眼液，缓解眼疲劳、眼干眼涩问题效果更棒啦。不过记得用前先洗手，滴后闭眼5分钟吸收更好哦，还可以轻轻按压内眼角这样能够防药液流入鼻腔。
4.补充叶黄素。叶黄素作为关键营养素，能够过滤有害的蓝光，减少蓝光对视网膜的伤害。另外，有研究表明，叶黄素具有抗氧化作用，叶黄素的总抗氧化能力是虾青素和角黄素的50倍和75倍，它可以清除自由基，从而降低氧化应激反应。
预防、改善近视加深和视物模糊等问题。那护眼吃什么最好？在日常饮食上我们可以多吃菠菜、甘蓝、西兰花及玉米这些，都有蛮多叶黄素。
但单纯通过食补，见效慢，也难保证吸收量，毕竟一般一天要补充6mg-10mg的叶黄素嘛~so，如果想要补够量，可以吃点叶黄素营养补充剂。叶黄素按照形式来说可以分为叶黄素和叶黄素酯，其中叶黄素酯的吸收率和稳定性都好于叶黄素，要选叶黄素营养补充剂的话，更建议入坑主要成分是叶黄素酯的，我自己吃的健视佳水润小绿瓶它的主要成分有叶黄素酯，越橘提取物以及维生素A三重护眼精华成分。而且它里面的叶黄素酯的含量还提升了12%，有助于更好地抗蓝光，保护眼睛；越橘提取物里面有超多的花青素，可以帮助促进眼部血液循环，缓解眼疲劳；维生素A也叫做“眼球的补水面膜”，可以缓解眼干涩，吃①粒就能补③种营养，缓解眼疲劳绝了。
认真答题，希望可以被采纳。
