不需要

完全不需要，姿势估计不对或者没有循序渐进，不能上黑科技，要解决这个内在问题。建议休息3天后，从基础开始练，姿势要正确，数量不要太多。

没必要吧。我刚开始练的时候，因为有恐惧心理，所以还搭配了护膝和护腕，但是练了一两周，习惯了动作以后就把护具放下了，现在练也没有影响了。如果刚开始练，怕把某些地方给磕到了，带一些护具也正常。但护腰就真的没必要了。