肝脏是消化器官，同时也是血液循环、新陈代谢器官。肝脏最主要的功能是滤血解毒排毒。人体内碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水及荷尔蒙的代谢，都与肝功能密切相关[1]。那肝脏解毒排毒对人体有哪些好处呢?
肝脏能使人体内环境保持某一恒定状态，可以保证正常的生命活动，有了健康的肝脏，才会有健康的身体。人体全身60万亿细胞所需的各类营养物质如糖类、蛋白质、脂肪等都需要经过肝脏的加工处理之后才能供应给全身所有细胞使用[2]。肝脏代谢机能下降，会顺带影响到人体免疫系统的正常发挥，影响一个人的精神状态、影响人体内分泌系统的平衡等。
人体细胞代谢的废物都需要经过肝脏分解与代谢，才能正常排出体外。例如：尿酸要在肝脏内分解成尿素通过肾脏排出体外；各大腺体分泌的激素在血液中发挥作用之后，需要肝脏对其进行灭活处理；坏的胆固醇也需要在肝脏被分解，代谢排出体外。
肝脏排毒对人体的影响主要分为以下几个方面[3]：一、提高免疫力；二、增强身体自愈力；三、促进脂肪代谢；改善女性皮肤光洁度；四、促进细胞、组织、血管，降低老化过程，延长寿命。五、舒畅情志、增进记忆，提高睡眠质量。
如何更好地进行肝脏排毒[4]？
一、摄入充足的水分
最好的肝脏排毒方式是让身体保持充足的水分，可以通过在水中加入鲜榨柑橘汁来增强免疫系统并进一步增强肝脏功能，确保饮水安全。
二、清除有毒加工食品
选择有机食品或脱水食品，而不是预先包装的加工食品。加工食品可能更容易烹饪，但含有更多化学物质，会加重肝脏负担。
三、避免过量饮酒
饮酒的坏处几乎是不言而喻的，如果正在研究如何进行肝脏排毒并希望获得最好的肝脏排毒效果，请至少避免饮酒一周，并尽可能减少酒精的摄取，让肝脏喘息一下。
四、多喝蔬菜汁
特别是深色、绿叶蔬菜与柑橘汁混合饮用，对肝脏是非常有益的。
五、喝咖啡
适量饮用咖啡可以刺激胆汁流动和谷胱甘肽（一种有助于排除毒素的清洁化合物）生成，并促进健康的排便。
六、吃富含钾的食物
除降低胆固醇、降低血压和支持整体心血管健康外，钾还有助于肝脏排毒。香蕉含有较高的钾，也可以从白豆，芸豆，菠菜和甘薯等食物中摄取。
七、摄入更多的抗氧化剂
多吃浆果、胡萝卜、南瓜、菠菜、洋葱等和其他富含抗氧化剂的食物，适量饮用绿茶和红茶。
八、多吃十字花科蔬菜
西兰花、甘蓝、卷心菜和甜菜等十字花科蔬菜可以分解雌激素，帮助肝脏解毒和促进体内酶的生产。
九、避免毒素侵害尽量使用玻璃、陶瓷等水杯、餐具，，避免使用塑料制品，使用天然和有机的护肤品，避免接触其它常见毒素来源。
肝脏能使人体内环境保持某一恒定状态，可以保证正常的生命活动，有了健康的肝脏，才会有健康的身体。人体全身60万亿细胞所需的各类营养物质如糖类、蛋白质、脂肪等都需要经过肝脏的加工处理之后才能供应给全身所有细胞使用[2]。肝脏代谢机能下降，会顺带影响到人体免疫系统的正常发挥，影响一个人的精神状态、影响人体内分泌系统的平衡等。
人体细胞代谢的废物都需要经过肝脏分解与代谢，才能正常排出体外。例如：尿酸要在肝脏内分解成尿素通过肾脏排出体外；各大腺体分泌的激素在血液中发挥作用之后，需要肝脏对其进行灭活处理；坏的胆固醇也需要在肝脏被分解，代谢排出体外。
肝脏排毒对人体的影响主要分为以下几个方面[3]：一、提高免疫力；二、增强身体自愈力；三、促进脂肪代谢；改善女性皮肤光洁度；四、促进细胞、组织、血管，降低老化过程，延长寿命。五、舒畅情志、增进记忆，提高睡眠质量。
如何更好地进行肝脏排毒[4]？
一、摄入充足的水分
最好的肝脏排毒方式是让身体保持充足的水分，可以通过在水中加入鲜榨柑橘汁来增强免疫系统并进一步增强肝脏功能，确保饮水安全。
二、清除有毒加工食品
选择有机食品或脱水食品，而不是预先包装的加工食品。加工食品可能更容易烹饪，但含有更多化学物质，会加重肝脏负担。
三、避免过量饮酒
饮酒的坏处几乎是不言而喻的，如果正在研究如何进行肝脏排毒并希望获得最好的肝脏排毒效果，请至少避免饮酒一周，并尽可能减少酒精的摄取，让肝脏喘息一下。
四、多喝蔬菜汁
特别是深色、绿叶蔬菜与柑橘汁混合饮用，对肝脏是非常有益的。
五、喝咖啡
适量饮用咖啡可以刺激胆汁流动和谷胱甘肽（一种有助于排除毒素的清洁化合物）生成，并促进健康的排便。
六、吃富含钾的食物
除降低胆固醇、降低血压和支持整体心血管健康外，钾还有助于肝脏排毒。香蕉含有较高的钾，也可以从白豆，芸豆，菠菜和甘薯等食物中摄取。
七、摄入更多的抗氧化剂
多吃浆果、胡萝卜、南瓜、菠菜、洋葱等和其他富含抗氧化剂的食物，适量饮用绿茶和红茶。
八、多吃十字花科蔬菜
西兰花、甘蓝、卷心菜和甜菜等十字花科蔬菜可以分解雌激素，帮助肝脏解毒和促进体内酶的生产。
九、避免毒素侵害尽量使用玻璃、陶瓷等水杯、餐具，，避免使用塑料制品，使用天然和有机的护肤品，避免接触其它常见毒素来源。
