什么是腰肌劳损呢？腰肌劳损是指腰骶部的肌肉、筋膜以及韧带等软组织发生慢性损伤，引发局部无菌性炎症，从而导致腰臀部一侧或两侧出现弥漫性疼痛，也被称为腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛。
腰肌劳损有什么特点呢？腰肌劳损的主要症状表现为腰部酸痛或胀痛，部分有刺痛或灼痛之感。腰部疼痛程度时轻时重，起初为间歇性疼痛，随后逐渐转为持续性疼痛，且有加剧趋势。疼痛会随天气变化而改变，在受凉或阴雨天会加重。疼痛部位感觉较深，活动时加重，卧床休息后减轻。若能早期就诊，进行系统规范的治疗，纠正不良姿势，并进行合理锻炼，慢性腰肌劳损有望康复。但若患病后不重视，长期下去可能导致肌纤维变性，甚至出现少量撕裂，形成瘢痕或纤维索条粘连，从而引发长期慢性腰背痛。
引发腰肌劳损的常见病因主要包括以下几种：
1、急性腰扭伤以及长期反复的腰肌劳损；
2、治疗不及时或处理方法不当；
3、长期腰部过度负荷及运动，如久坐、久站，或在从弯腰到站直时手持重物、抬物等，这些都会使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损；
4、慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关联，气温过低或湿度太大都可能引起或加重腰肌劳损。
腰肌劳损需要注意什么呢？
1、在日常生活中，应根据各自工作的不同种类，选择正确的工作姿势，并尽量避免长时间以单一、固定的姿势工作，建议通过做工间操来缓解肢体疲劳。
2、经常进行腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等，可增强腰背部肌肉的耐力。
3、避免腰部受凉，保持腰部温暖。远红外线温热对缓解腰背部疼痛有一定作用。
4、发生急性腰痛或腰扭伤时应及时就医，以免延误病情，使其转变为慢性腰肌劳损。
