不要用力，轻轻的跟着。勿忘勿助。

跟随一切的流动，允许一切的存在

空门不肯出，投窗也大痴。
百年钻故纸，何日出头时。 被惯性牵引着走，入戏者需要一个出戏的方法，不然如无头苍蝇到处乱窜，找到方法（空门）后，还需要时时觉察。

沉浸其中 跟踪法

只旁观，不参与

静观、神游、认知幻相、认识真相、认知两者关系。

方法多如牛毛，不一定要大小周天法。越简单越好。如瑜伽经。如老子内观经，心法只有内观两字。如心经，心法只有观照两字。

元吾氏
我会听老子的话：“伪道养形，真道养神，真神通道。”我会采用老子的内观法、帕坦伽利的合神法、那洛巴的梦观法。

逍遥游元老师，请教两个问题。观心是最高心法的话，你能不能再给我说详细一点？元吾氏不再详细了越简单越好逍遥游为什么？对于我，觉得需要详细点好因为简单的已经尝试了效果不太好啊元吾氏越详细效果越差逍遥游用眼是看用心是观对吗？心是什么？我搞不清楚怎么去观心呢元吾氏简单、简单、再简单这是成功者的经验之谈逍遥游那好吧，我自己多实践。第二个问题：你之前说的半梦半醒状态 和 这个 观 有何不同元吾氏半梦半醒地旁观逍遥游真正做到观的话是不是不会觉得累？要是浅睡眠元吾氏对逍遥游那其实还是去找那个半梦半醒的状态是吗？元吾氏对养成习惯需要很耐心逍遥游哦我这几天实验发现 我要去找那个睡觉的感觉的话比我自己感觉是在去观 的时候更容易进入半梦半醒状态自己认为在观的时候却已经 成了念头，反而还不容易发现等一会才想起来元吾氏嗯逍遥游请问老师，你不到一分钟就入定是怎么做到的？是直接去找半梦半醒态吗？好羡慕元吾氏养成习惯而已

淡泊仙灵℃：请教元师：努力多年，换过无数方法，现在心力交瘁，元神沮丧，一直找寻不到答案，请元师解惑，给我一丝光明。回复：那就用最简单的方法：闭目养神。

舍己从人跟踪法