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昨天晚上跑了五公里,早早地就洗漱完睡觉了,不到十点,但是不知道为什么,半夜总睡不着,要么就喉咙痛要么就脑子乱想到现在总共才睡了两个多小时


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-08-19 06:16回复
    因为杂念多!
    首先定闹钟,闹钟响之前不要碰手机,最好连时间也别看,定心第一步。
    可以从一数到一百,循环,或者一有杂念就断念口诀,包括白天也是这样,一有杂念就断念口诀,不仅仅包括邪念!这是定心第二步。
    总之,杂念多就睡不着,就这样。


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-08-19 06:26
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      2025-07-23 09:16:57
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      晚上运动过度,亢奋了。建议调整训练强度


      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-08-19 06:42
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        晚上一定不要喝水,我就是,晚上吃了很多西瓜,害得我晚上经常上厕所,所以一定要注意,同时,还要注意不要有任何杂念,早睡早起,最好控制在10点以前睡觉,不要耍短视频等,加油!


        IP属地:重庆4楼2024-08-19 06:45
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          喉咙痛是否是感冒?睡觉之前接触了什么刺激吗?睡前尽量不要戒除刺激,少喝水。坚持戒色加养生一段时间会恢复的。不过,切忌出大汗,大汗伤阳。加油。


          IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-08-19 07:15
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            晚上减少运动量


            IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-08-19 07:19
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              失眠可能是戒断反应,过一段时间就好了


              IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-08-19 07:30
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                加群注意防骗。


                IP属地:湖北12楼2024-08-19 08:04
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                  2025-07-23 09:10:57
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                  加油


                  IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-08-19 08:28
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                    晚上睡不着的对治方法就是早起,每天6点钟起床,或者5点钟起床,睡不着就练习断念口诀或者佛号。


                    IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2024-08-19 08:39
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                      睡前3个小时不要运动。


                      IP属地:安徽来自Android客户端15楼2024-08-19 09:04
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                        加油好好戒


                        IP属地:重庆来自Android客户端16楼2024-08-19 10:19
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