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腰酸该怎么调整

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之前骑山地几十公里腰也没什么问题 骑公路时间一长一侧的腰就开始酸了，也不知道是哪里的问题，这种情况该怎么调整，另外我踩的时候总感觉屁股坐不住，是坐垫小了吗。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-08-17 18:58回复
    坐垫是145的 我坐着怎么调身体都感觉调整不到一个舒服的位置 我坐垫比较靠前 是不是该往后调点。
    IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-08-17 19:01
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      坐垫降一点
      IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-08-17 21:03
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        腰酸一般是reach不够长
        IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-08-17 21:19
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          车架尺码合适的话，那就是骑少了
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-08-17 21:36
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            我也是，腰眼右侧酸疼，停下休息两分钟就又可以蹬好久。
            IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-08-17 22:16
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              感觉核心力量不够 身高体重多少
              IP属地:天津来自iPhone客户端8楼2024-08-17 22:25
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                前伸量再长一些或者加垫圈，或者调车把
                IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-08-17 22:54
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                  我现在哪里也不疼，就是手部压力比较大，一般一个把位保持个20分钟，就有点疼了，这种情况怎么办？
                  IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2024-08-18 00:45
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                    趴下去，收紧腹部
                    IP属地:海南来自iPhone客户端11楼2024-08-18 01:24
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