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我是大前天第一次练，做了三组的哑铃弯举练的二头，因为力竭的比较狠。所以这两天胳膊一直都伸不直。一直到今天是第三天了伸到最直还是隐隐约约的痛。

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IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-08-15 22:20回复

我想问一下今天晚上我还可以练二头吗。还是再休息一天明天再练

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2024-08-15 22:20

不感兴趣

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还有我之前听说健身就是要力竭，但以后每次都休息四天是不是效率有点低了？

求大佬解答问题！感激不尽

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2024-08-15 22:22

这几类问题比较适合你
健身完肌肉酸痛第二天要不要咬牙硬挺继续练？
小白第一次健身练猛了，肌肉疲劳的厉害，明天还要不要练啊？
我的回答是，休息不练

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2024-08-15 22:25

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不要觉得很好，新手肌肉发力感不好掌握，你这纯拉伤，从基础动作炼起，力竭也是在动作变形幅度不大的基础上。

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2024-08-15 23:26

只能说二头少运动第一次练拉伤很正常。。。

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2024-08-16 09:25

没完全恢复不要练，轻松活动一下有助恢复但不要上强度

IP属地:浙江

7楼2024-08-16 10:36

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