还可以。

今天打算跑10公里的，跑到4公里的时候就跑不动了，走了几百米又开始跑到了7公里彻底不行了，回家累到睡了2个小时，啥原因

3

很棒

5公里

其实我主要关注你的心率。
我和你情况差不多，去年我跑过两个月的跑，成绩和你一个水平。然后一年没跑，今年再来跑根本跑不起来了，5公里最快也只能配速4分55，10公里5分15左右。
之前一直没用过手环，昨天买了个手环测心率，发现5分配的情况下我心率170+。要控制在150以下的话，我得以6分30的配速来跑，感觉有点不太行。
我现在都在考虑到底是控心率有氧慢跑还是像你一样每天冲击强度。

5公里

很强了，我之前从未运动过，跑了两周也才能勉强7分配5km

5公里

跑的飞起！！现在跑步是一种习惯

我这配速时快时慢对长跑有啥弊端吗

跑了1个多星期了，跑量64公里了

厉害捏

不错