咋整，卧推卡了【健身吧】

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80kg卧推8×4。每次最后一组不是到第六个开始就要顿个两三秒才能推起来三个。就是第六第七个就力竭

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2024-08-11 21:33回复

77.5kg做组的话，最后一组能推九到十个

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2024-08-11 21:34

是因为上了年纪吗，还是因为三班倒？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2024-08-11 21:37

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减重堆容量，三班倒确实影响增肌，练完吃好，结果睡眠不行，不是昼夜节律睡觉，生长激素分泌不够，肌肉合成效率低

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2024-08-11 23:32

收起回复

现在就这样，有肉，没力

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2024-08-16 16:02

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