这些天手腕练伤了 憋了十多天感觉不那么疼了用小重量哑铃推推胸之后又开始疼了 想出一个健身方法不知可不可行 以卧推为例 想象有哑铃 空手推 全程收紧胸肌用力向上空手推 动作比拿着哑铃要标准的多 肌肉募集感还特别强 就是下放没有张力 不知道这样可不可行