加上跨部的POP..来带动腿部的POP..
OUTSIDE相对简单.是利用大腿后半侧肌肉震动..一小部分借助膝盖的力量往外打.直腿
弯腿的话利用跨POP.. 跨的POP.就是提跨.夹住屁股和大腿连接的肌肉.
跨顶出去.我想不用解释了.男人的雄风啊..这样练习的好处是.可以带动大腿外侧肌肉的震动.... 可能有的人觉的单练腿干嘛要带跨.
你练过之后会发现...很容易可以运用大腿肌肉..
做POP的时候连带跨一起..效果会更明显。.POP会更大.
OUTSIDE相对简单.是利用大腿后半侧肌肉震动..一小部分借助膝盖的力量往外打.直腿
弯腿的话利用跨POP.. 跨的POP.就是提跨.夹住屁股和大腿连接的肌肉.
跨顶出去.我想不用解释了.男人的雄风啊..这样练习的好处是.可以带动大腿外侧肌肉的震动.... 可能有的人觉的单练腿干嘛要带跨.
你练过之后会发现...很容易可以运用大腿肌肉..
做POP的时候连带跨一起..效果会更明显。.POP会更大.
