感觉经历不足，跑不快，有时候身体没劲，想开学去健身房增肌。

刚开始戒色期间可以适量运动，不要急于求成，身体还没有恢复太久，如果做过于劳累的运动会适得其反，起不到养生的作用。所以增肌和无氧可以先放放，先从快走和慢跑开始，这样两三月后感觉身体精力可以了再慢慢增加运动量。

可以稍微运动让身体累一下

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲。

加油

运动只要循序渐进，加坚持效果好的你想不到

加油

破戒基本上大家都是心不甘情不愿的，多数有意识在戒色的朋友们都是意淫次数多了后虚火起来了，才去疯狂搜索黄和破戒的。
欲望来了急救方法：欲望来了，首先不要怕，但是也要正确的对待它。不要觉得他一来你就要和他对抗，觉得很难受，觉得很什么，你首先需要做的就是放下手机，立刻把手机锁上这是一个非常简单的事情
0.下载一个chan定空间或者其他锁手机的，一旦意识到自己想看黄，而且念头很连续，立刻锁机两个小时。很多戒友在意淫关一直挣扎，其实是不理智的，一旦意淫次数过多，虚火起来，你不破戒都不行了，那个时候是很难受的。
1.洗冷水脸
2.海水观，观想自己肾区有冰凉海水
3.梳头，猛梳头，
4.金鸡独立，单脚站立
5.回答问题，来戒色吧帮助大家回答问题，帮助大家戒色，回答问题。诚心诚意得去，培养自己的正气。
明白这只不过是多巴胺的骗局，它会制造幻境来达到以前的多巴胺水平。你破戒只是为了缓解这个激素水平带来的痛苦。不要看黄。因为它会越来越越需求大。熬过去就好了
自己用心总结的方法，欲望过去了不要忘记修心这一切都还有机会，任何道路都不是平平坦坦的，要想找到一个完全的方法是几乎不可能的，既然是自己的造的业，就要自己慢慢去熬回来。
还有建议戒友们不要再耍短视频了，我们破戒无不是看短视频导致的，不要说什么除了刷视频没啥干的了，实际上就还是有贪念心 ，不断彻底，不愿妥协看黄必破的事实 。还有很多事做，看文章都比看短视频好，短视频的刺激猝不及防。不过可以慢慢来

俯卧撑引体向上练起来足够你强壮起来了，三餐吃够

我也在学

师兄加油

加油

平时多摄入碳水，多吃米饭，少吃油腻的东西，体重就上来了，也不要搞得大汗淋漓，适量就好

切记不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要乱吃药