六

终于把欠的都还上了

起床 这手机打算再用一年

电脑主机也用了五年啦

以后应该最多升级一下我的硬件 而不是全部更换 就试一下 嗯

我的书有很多 甚至有些过载

我想把读过的书 该丢的丢 该放的放

但是这件事也操之不可急～

每年大概也读不了多少书

安排个一层放读过的书就好了

二 开始上班

晚安

今天吃了两包辣条 是的 然后肚子又疼了

《睡醒了，
但还没睡醒，
请求“人工服务”》
有没有可能，睡眠不过是动物的一种自动休息状态，也就是说，只要进入了“睡眠“这种状态，动物也就是进入了“自动”恢复精力和能量的状态。可既然有自动，那必然有着“手动”。也就是一种虽没睡着，但只要通过“呼吸调节”并结合起“注意力柔和集中”的冥想状态，便能进入到一种“腹式呼吸”加“冥想“的“双重”“主动”放松休息状态。进入到这种“手动”休息状态，也就是主动放松模式，就不需要强迫自身必须进入“睡眠”才能达到放松自身的目的，甚至就按自身实践来说，这种主动放松的模式于放松程度上丝毫不逊色于“睡着”所能带来的放松效果，甚至在恢复精力的高效性上还远远超出了一截。这并非说我们只要学会了这一主动放松技能，人就不用睡觉了，不是的，睡觉这一模式对有生活经验的人来说都知道这是一种有着“不费力，全自动放松模式”的优点，而缺点则有着“容易被环境各种打断”的劣势，甚至陷入有时候一旦被吵醒就无法再次入睡的困境。而如果我们学会了这种自主休息调节模式，我们就能在身体疲惫之时更快入睡，以及在睡眠状态被外界打断，但依然有着一种更加高效、深入的休息模式可以取代，甚至毫不夸张地说，可以彻底地，秋风扫落叶般地把睡眠还未尽消除之疲惫得以最后一网打尽，一扫而空～
科学研究表明，腹式呼吸能够激活副交感神经系统，降低身体的应激反应，缓解紧张和焦虑，促进身心放松；而冥想也有助于集中注意力，减轻心理压力，提升内心的平静感。俗话说“师傅领进门，修行靠个人”，具体如何操作每个人或许有着适合他自己的模式和步骤……
学会此种方法，我们便能在生活里达到快速地恢复精力，节约时间，更加彻底高效放松身心，减轻不必要的睡眠焦虑和自身压力的效果。

起床 加油