之前跑步跑了1个月，每天做几组网上那些简单的练腹动作，从来没做过重量，也不追求肌肉那些，就是想看上去有点线条，现在是有点效果，虽然没有很明显，但是也能看得出来一点腹肌的形状，但就是小腹一直有肉，只要一天不做练腹或者晚上吃个宵夜，第二天小腹那坨小肉就会以肉眼可见的速度增长，请问怎么样可以有效的减小腹的肉肉.