因人而异吧，马拉松精英跑者月跑量300公里以上也没啥事，有的人隔天跑个五公里也受伤。
力量足够，跑姿没问题，配速慢点，跑量少点，是不会伤膝盖的，适当跑步对膝关节有益。
隔天跑，一周一两次力量训练。对心肺和力量都会有提示，对骑车也会有帮助。

爬楼吧，练心肺对膝盖比跑步强

跑步比骑车对膝盖的磨损大，因为对姿势有要求，我也骑车但从来不跑步，以前户外爬山多导致膝盖不太好，所以骑车是很好的一种低冲击运动。想骑车锻炼上强度就好，练心肺练腿力都不比跑步差

篮球、羽毛球之类的对膝盖压力更大，因为有横向移动急停。跑步只是竖向移动，除非你跑姿不对，平时每个星期做两次腿部力量训练就可以保护好膝盖

开始可以先买10磅的弹力圈

不正确的跑姿会对膝盖冲击很大，科学循序渐进的跑步，可以让膝盖慢慢变强。

多靠墙蹲，跑慢点，问题不大

穿锁鞋跑的？

过尤而不及知道吗 不能长期大量跑步不然受不了

感觉还好哈哈哈哈哈，菜腿跑量刚过一千，膝盖方面的伤还没受过

每个人情况不同，循序渐进即可。个人感觉慢跑没压力，冲刺间歇有一定压力。