兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
复制这段内容后打开百度网盘APP，操作更方便哦。链接： https://pan.baidu.com/s/1pf0QA2I2eOEPdpiQqytYSw 提取码：z9cn

少剧烈运动，不要健身练肌肉，那样容易造成欲望大破戒，建议可以练太极拳八段锦站桩这些，比较平和，强身健体又不会增加欲望。

参考上面这本书去力行能救你！