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求助

xdm，之前5公里pb21分，但是后来因为膝盖疼和发烧差不多停跑了三周，现在恢复发现比以前下降的太多了，想问问米娜桑现在是多跑有氧还是跑一些强度

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IP属地:云南

来自Android客户端1楼2024-07-30 11:47回复

恢复半个月就差不多回来了，另外快点加步频，你这配速160步频太伤膝盖了，继续跑下去还会痛的！

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-07-30 12:26

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