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我现在肌肉还算发达，感觉不怎么硬，但是肌肉体积大。力量小，现在很烦恼，我不想很大块的肌肉，我只要提高力量和爆发力，该怎么锻炼？

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1楼2010-10-12 15:43回复

可以做快速俯卧撑和深蹲练习，很有效的，可以锻炼你小腿的肌肉，提高反应速度，另外应该进行一些力量练习，辅助作用很重要的。

2楼2011-08-18 11:55

每个人体质不同，可能楼主脂肪比较多，少吃油腻的食物，另外【适当】的耐力训练可以【有效】地燃烧脂肪。

3楼2014-09-20 18:26

我现在肌肉还算发达，感觉不怎么硬，但是肌肉体积大。力量小，现在很烦恼，我不想很大块的肌肉，我只要提高力量和爆发力，该怎么锻炼？

来自Android客户端4楼2014-10-04 21:26

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