新手第一个5公里【跑步吧】

请前辈们指导一下后辈后段想进5分配的结果膝盖左侧裂开般的痛还是忍痛跑完了 #心率#

送TA礼物

IP属地:陕西

来自iPhone客户端1楼2024-07-26 04:20回复

别硬顶，不然等跑伤了你就知道错了

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-07-26 05:38

真别顶着痛跑，跑步贵在坚持，何必为了一时的配速把腿跑伤了呢

IP属地:江西

来自iPhone客户端3楼2024-07-26 18:05

有实力的

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2024-07-27 03:31

第二天走路膝盖疼吗

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2024-07-27 14:33

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如果跑一段时间了冲一次还可以你这新手上来就顶着跑没必要啊坚持下来的话 5公里随便进30 我好几次想冲击5公里进25 但是3 4次在3公里的时候就停了主要就是怕受伤我跑5分配的时候跟着前面哥们人家就像遛弯一样步频一样的步幅跟不上步幅差不多的步频跟不上所以别为了一时之快赔了健康所以我觉得想要追求速度就多练力量多跑有氧就行了剩下的交给时间就行了

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2024-07-27 14:43

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多跑可以试一下180步频歌曲有的人不建议但是我觉得还行步频保持住大部分人步频都是170 190左右所以只要保证180左右肯定错不了听歌可以让你节奏不乱有时候感觉刚上来状态很好第二公里觉得不行了结果一看配速还有可能快了跑的时候尽量找人少固定的路线跑我现在基本可以保证跟着节拍器正常跑就是530 不跟着节拍器快快慢慢没节奏剩下就是坚持别受伤

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2024-07-27 14:59

多跑可以试一下180步频歌曲有的人不建议但是我觉得还行步频保持住大部分人步频都是170 190左右所以只要保证180左右肯定错不了听歌可以让你节奏不乱有时候感觉刚上来状态很好第二公里觉得不行了结果一看配速还有可能快了跑的时候尽量找人少固定的路线跑我现在基本可以保证跟着节拍器正常跑就是530 不跟着节拍器快快慢慢没节奏剩下就是坚持别受伤

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来自iPhone客户端8楼2024-07-27 14:59

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