第一次心率没测进去，这是第二次20km的心率

这个b贴吧天天吞东西

不用管这些数据，骑的多了就好了

你骑慢点不就好了，这个速度对你来说是无氧，多骑骑就好了

一般是骑车还可以说话的程度，有心率带就2区骑

无氧有氧其实是按运动强度来的。像骑到都不想说话肯定无氧了，能边骑边说话就是有氧了，还分人，有的人说是慢跑但是跑的挺快一小时玩一样，你跟在后面跑气都喘不过来就是无氧了

用储备心率计算有氧区间，60%-75%之间是你的有氧区，骑的时候随时观察心率变化，控制速度，让心率在这个区间内。
比如图中我的最大心率188，静息心率61，（188-61）*60%+61=137.2 得出60%心率是137，同样方法算出75%心率的值。