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本人小白怎么有氧骑行

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前段时间入手了美利达公爵300s,骑了两回,但好像骑车的方式不太对,心率太高了大部分都是无氧,求助下万能的吧U怎么有氧骑车




IP属地:安徽来自Android客户端1楼2024-07-24 17:23回复
    第一次心率没测进去,这是第二次20km的心率


    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2024-07-24 17:27
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      你说站着跑和弯腰蹲着跑哪个心跳会快一点?


      IP属地:河南来自Android客户端3楼2024-07-24 17:55
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        速度下去。 飞轮用大的。踏频提高


        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2024-07-24 18:56
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          无氧你弄四十多分钟也是厉害,飞轮挂大的,提升踏频,时刻注意心率,高了就减慢速度


          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-07-24 19:13
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            稍微慢点,速度慢慢提


            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-07-24 20:44
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              先骑前3后4,尽量控制心率在有氧状态,到无氧就骑慢点,又不是比赛不用这么拼命


              IP属地:广西来自Android客户端7楼2024-07-24 21:24
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                对了这款车是2×9速的


                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-07-24 23:23
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                  大大大盘小小小飞


                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-07-25 00:52
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                    多骑,骑慢骑远,灵活换挡,保持踏频,多爬坡


                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2024-07-25 01:47
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                      慢慢骑,轻松骑,设定好后把踏频也提高,维持踏频的情况下心率高了就降档位


                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-07-25 08:58
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                        骑车这东西没必要说入门没入门,就是个骑量的运动,你每天2区骑100人人都能匀速35,真要讲天赋都是匀速40加后面的事了。


                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2024-07-25 10:08
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                          新手就不要有氧了,直接顶的4区骑,过了新手保护期在去练有氧。


                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2024-07-25 10:09
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                            离的好近呀。你心率干到216真的没啥反应吗?


                            IP属地:安徽14楼2024-07-25 10:26
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                              多爬坡


                              IP属地:贵州来自Android客户端15楼2024-07-25 11:18
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