1、喝的：同样500ml的牛奶和豆浆，豆浆热量减半，三大营养素方面更均衡，口味差不多，价格差不多。
2、主食：同样50g左右，馒头和贝果热量差不多，但是贝果营养更均衡，口味好，价格高。
那么问题来了，喝500ml和吃50g，哪个更抗饿呢？如果你选择喝500ml牛奶，就不如选择吃三个奶酪贝果配白开水哈。这就是为啥有人叫着我快饿死了，怎么还不瘦的原因？
大咖们，有什么饱腹低热量的食物可以推荐出来供吧友们选择吗？PS：是食物，各种卖货的勿扰哈。
2、主食：同样50g左右，馒头和贝果热量差不多，但是贝果营养更均衡，口味好，价格高。
那么问题来了，喝500ml和吃50g，哪个更抗饿呢？如果你选择喝500ml牛奶，就不如选择吃三个奶酪贝果配白开水哈。这就是为啥有人叫着我快饿死了，怎么还不瘦的原因？
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我当年每晚上10公里跑，饿了回家一大把自己烤的白味干豆子(黑豆黄豆红豆豌豆无所谓)，再喝一杯水，低热量又管饱。
